人未老骨先衰，年纪轻轻就患上骨质疏松、退行性关节炎、股骨头坏死的人越来越多生殖器疱疹照片。久坐、嗜酒、运动不当等是让中青年人早早患上老年骨病的主要原因。中青年人该如何健骨强骨呢？记者采访了中国医师协会骨科医师分会常务委员、河南省医学会骨科专科分会主任委员、郑州大学一附院骨科主任王义生糖尿病吃什么好。 　　 　　上下两层楼 能坐电梯不爬楼梯 　　 　　过去，一提起预防骨质疏松，骨科专家们往往提出三点建议：喝牛奶、晒太阳、爬楼梯。牛奶是含钙丰富的食物，坚持每天喝牛奶，可以满足人体每天的钙需求；摄入了充足的钙，怎样才能被人体更好地吸收和利用呢？经常晒太阳是个不错的选择，它能促进人体维生素D的合成，维生素D可提高人体对摄入的钙的吸收率和利用率；钙被人体吸收后，要想使更多的钙沉积到骨头里，强健骨骼，这就需要人们多运动，爬楼梯是很多人上下班时就能进行的最简单运动强直性脊柱炎的治疗方法。 　　“表面上看，这个强健骨骼、预防骨质疏松的三部曲很合理，但人们忽视了一点——上下楼梯时膝关节承受的压力是走平路的四倍。虽然经常爬楼梯可以预防骨质疏松，但却加剧了膝关节的磨损，使退行性骨关节炎提前发生假性尖锐湿疣。”对此，王义生建议，即使上下两层楼，能坐电梯也不要爬楼梯。想运动，有很多种方法，比如短时间跑步、散步等，健骨而不伤骨尖锐湿疣怎么治疗。 　　 　　喝酒前后，吃点葛根粉 　　 　　在中国，无论是亲人团圆、朋友相聚、同事联谊还是公司谈判，都少不了喝酒应酬。然而，长期喝酒危害很多，其中之一就是易导致酒精性股骨头坏死。如果是酒厂推销员，更免不了长期大量喝酒，王义生就接诊过不少患股骨头坏死的酒厂推销员。 　　不喝酒，不现实，少喝酒，有时也很难。喝酒如何健骨不伤骨呢？王义生有个妙招：喝酒前后，吃点葛根粉。 　　很多人都知道葛根粉里含有天然雌激素异黄酮，很适合女性吃，其实喜欢喝酒的男性也适合吃，因为它含有葛根素成分，对酒精性股骨头坏死有确切的预防作用。另外，它还有一定的解酒作用。 　　《本草纲目》中说，葛根主治“诸痹”、“解酒毒”等，据此，王义生开展了葛根素对酒精性股骨头坏死作用的小鼠研究。研究显示，每日灌注烈性白酒（含乙醇46％）20毫升同时注射葛根素的小鼠，与单灌注烈性酒的小鼠相比，其发生股骨头坏死的少了许多。

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